¨Halv marathon!

Stenkaers billede

:-00
Nå nu tror jeg at jeg fandt dato for ½ marathon. Den 17 oktober i Hirtshals. Nu mangler jeg så en masse fif og gode råd fra jer andre som evt har løbet ½ og 1/1 marathon. Skal jeg trappe træningen ned optil? Kan jeg læse lidt hist og pist nemlig?
Og hvordan træner jeg mig bedst muligt op til den? (Max løb pt er 15.5 km)

Nu løber jeg 4 gange om ugen 2-3 korte ture (5.6 km ) og 1-2 lange ( mellem 9 km og 15.5 km)

Håber I vil give mig lidt gode råd herinde på sitet.

MAnge løber hilsner fra AnjaLL

#1

Teddys billede
Hej Anja Du kan læse lidt om opbygning af træningen osv her: [url]http://loebesiden.dk/loebetraening.php[/url] Her kan du evt prøve at kigge lidt på hvordan et marathon program ville se ud og så evt rette lidt til med bla de helt rette ture, du kan måske nå hele programmet, men så har du en ide om hvordan man kan bygge det op. [url]http://loebesiden.dk/loebeprogrammer.php[/url] Er der noget du er i tvivl om, så spørger du bare løs. Held og lykke med projektet.

#2

Sofies billede
Hej Anja Din træning lyder meget fornuftig. Du skal blot fortsætte din træning og øge dine distancer stille og roligt, så dine lange løb kommer op på mellem 15-25 km. og dine korte mellem 5-10 km. På en halvmarathon er det efter min mening ikke så vigtigt at trappe ned før løbet. Du skal selvfølgelig ikke løbe et halvmarathon en uge før, men blot løbe et par kortere ture i ugen op til løbet. Jeg ved ikke, om du vil gennemføre med en god tid eller blot gennemføre. En god tid kan kræve noget intervaltræning i programmet. Ellers kan du blot indlægge et par tempo ture ind i mellem i stedet for de korte. Du skal nok komme godt igennem med den træningsprofil du har :;-)

#3

Sørens billede
Med den form du har, vil du såmen allerede kunne gennemføre. Der er ikke langt fra 15 til 21 km. og formen skal nok række. Resten er et spørgsmål om, hvor stort et overskud du vil have efter løbet og hvor hurtigt du vil gennemføre. Stort overskud og god tid kræver lidt mere træning :) Held og lykke...

#4

Anders_ghs billede
Hej Anja. Jeg er lidt nysgerrig, for jeg har samme projekt. Dog er jeg vist ikke helt så langt i min træning som du er. Løber du de korte ture med høj intensitet, eller er det bare altid samme tempo? Jeg prøver nemlig, at holde min fart noget højere på de korte ture og så slappe lidt af på de lange. Her snakker vi 11-12 km. Venlig hilsen Anders

#5

sushests billede
Hej Anja. Da jeg i maj løb min første ½ marathon (Lillebælt), var min længste løbetur inden på 12 km. Og det var weekenden før Lillebælt. Jeg gennemførte på 2 timer og 13 min. Så mit bud er at du godt kan gennemføre en ½ marathon. På søndag løber jeg så min 2. ½marathon i Odense. Glæder mig [U]så[/U] meget. Håber på en lidt bedre tid. Mit bedste råd når du løber ½ marathon eller marathon første gang, er at stoppe ved alle depoter og gå forbi mens du får din væske. Så er det i hvert fald ikke det der stopper dig. God tur. Venlig hilsen Susanne

#6

sushests billede
Er du vimmer mand hvor var det bare et perfekt løb igår! 2:00:25 altså 13½ minut hurtigere end sidst;-) VH Susanne

#7

hvilsoms billede
Kan jo kun sige : TILLYKKE!!! :-)

#8

sushests billede
Takker, takker;0)

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14393:

Benjamin Shultzs billede
BilligEjendomsmaegler er siden hvor du finder alle ejendomsmæglere samlet et sted. Find viden om...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

HAJ Marathon

Bliv medlem af løberne.dk