Vejrtrækning

PSs billede

 

Jeg har nogle gange oplevet at få ret ondt rundt om underkanten af brystkassen, hvis jeg prøver at presse mig selv lidt på løbetempoet. Det mærkes som smerterne udgår lige der hvor mellemgulvet hæfter på de underste ribben.
Lige så snart jeg stopper op, og dermed får vejrtrækningen ned i gear, holder smerterne op, og jeg kan efter et stykke tid løbe videre. 
Har du nogle råd til hvordan jeg kan forbedre min vejrtrækningsteknik, og/eller træne mit mellemgulv op til at kunne holde til at ventilere mine lunger i det tempo jeg har behov for?

#1

Henrik Andersens billede

Hej

 

Tak for dit spørgsmål og jeg må med det samme erkende at jeg ikke er ekspert på det område.

 

Din smerte i lungeregionen kan skyldes mange ting.

 

Jeg kunne tro det var en slags sidestik eller krampe i vejrtrækningsmusklerne, som giver smerter.

 

Mit forslag gårr ud på at indøve dybe vejrtrækninger, eventuelt gå til et Youga hold eller lignenede der arbejder med vejrtrækningsøvelser.

 

Hvis det forsætter vil jeg foreslå at du opsøger din læge med problemet.

 

God træning.

Henrik

#2

PSs billede

Tak for svar.

Min fornemmelse er helt klart at det er difragma som "kramper". 

Jeg har normalt ikke problemer med dybe vejrtrækninger, og har tidligere trænet det med pilatis, men vil prøve at fokusere mere på det under løb.

Og så har du nok ret i at jeg bør omkring lægen, hvis det bliver ved.

Tak,

Pernille

 

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15492:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk