trænings program

shanes billede

Har løbet 4månder, man er gået lidt i stå med træning ved ikke hvordan jeg kommer videre?
kan du hjælpe mig ?

#1

Henrik Lund Jensens billede
Hej Shane Det kan jeg da godt. Men hvor meget har du løbet, hvad er dine mål, og hvor meget tid har du til rådighed/afsat til løb/motion? Med venlig hilsen Henrik

#2

shanes billede
cirka 20-28 km om ugen, træner om til et ultraløb (100 km) i langt ud i fremtid.. det første mål at forføre et maraton 3,5 time

#3

Henrik Lund Jensens billede
Hej igen, Shane 20-28 km om uger er i underkanten, hvis du træner til maraton. Her kræves mindst 4 g./uge med minimum 8-12 km hver gang. Hvis du er gået i stå, vil jeg råde dig til fokusere på 5 & 10 km i de kommende måneder. Del de 20-28 km op i fire bidder, så du kommer ud på 4-7 km hver gang i varieret tempo. Meld dig til et løb eller to i oktober/november/december, så du har et mål at træne efter. Der er serieløb overalt i landet, se [url]www.trimguiden.dk[/url], hvor alle de mindre løb er listet op. Bor du i København, Århus eller Odense, er der løb stort set hver uge året rundt. Lad drømmene om maraton og ultra løb ligge lidt endnu, indtil du har trænet regelmæssigt over lang tid. Pøj-pøj - jeg er sikker på, du får det til at rulle igen..... Mvh Henrik

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15498:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk