træning melem marathon

rugholms billede

Hej

Jeg har i år løbet 5 marathons og skal løbe det 6. sidst i november, men jeg kan ikke finde ud af hvordan jeg træner optimalt imellem løbende, skal der være lange langsomme ture imellem eller er det bedre at satse på tempo eller intervaltræning ? Der er / har været 1 - 1½ mdr. mellem løbende.

vh
Rugholm

#1

Henrik Lund Jensens billede
Hej Rugholm Det er ikke noget nemt spørgsmål. For med den relativt kort pause mellem de to løb, er det begrænset, hvor meget du kan forbedre dig, rent konditionsmæssigt, dertil kræves der 3-4-5 måneders træning. Jeg vil da umiddelbart anbefale, at du løber let i den første uge, og derefter lægger lange, rolige ture ind på 15 - 20 km (måske en enkelt på over to timer). Og så ellers laver varieret træning med lidt tempoløb, f.eks. 3 x 2000 meter, eller 4 x 1,5 km. Den sidste uge skal du lade op og løbe lette ture. Generelt kan du ikke "toppe" med så kort tid mellem de enkelte løb, men hvis du løber for fornøjelsen og oplevelsens skyld, så er det helt fint. PØJ-PØJ...;;-) Henrik Lund Jensen

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15377:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk