Hej barlebob! Det der ofte sker når man får træder ned i et hul er at der kommer et hurtigt træk i achillesene, samtidig med man har en stor del af kropsvægten nedover selve ankelleddet. Dette kan resultere i at anklen kan låse sig lidt fast og dermed også nedsætte bevægelighed og irritere ledkapslen. Du muligvis også fået en lill forstrækning af lægmusklen. Jeg forslår at du strækker godt ud på både den dybe og overfladiske lægmuskel. Dernæst kanu forsøge at ligge dig på ryggen og få en kammerat til let at trække i ankelleddet i benets længderetning for at løsne leddet lidt. Giv det hvile et par dage og forsøg med en kort tur(10-15 min) og se hvordan det reagerer. Hvis det bliver ved med at genere og give andre gener kan det være du skal opsøge en behandler. Mvh Kim Dudek