Smerter omkring achillessenen

Barlebobs billede

Hej!

Da jeg for nyligt var ude at løbe, kom jeg til at træde "ned i et hul". Dvs. forfoden ramte rigtigt nok, men bagerste del af foden faldt ned i et hul. I den forbindelse mærkede jeg et lille jag nederst på benet (lige omkring hvor skoen stopper).
Efterfølgende har jeg holdt det i ro i en lille uge, men efter at have løbet i dag er det igen begyndt at gøre ondt.
Smerterne er lokaliseret til musklen der sidder på indersiden af benet (lige ved siden af achillessenen).

Har I nogen bud på hvad det kan være, hvad jeg kan gøre og ikke mindst hvordan jeg kan begynde at træne igen?

På forhånd tak!

#1

Kim Dudeks billede
Hej barlebob! Det der ofte sker når man får træder ned i et hul er at der kommer et hurtigt træk i achillesene, samtidig med man har en stor del af kropsvægten nedover selve ankelleddet. Dette kan resultere i at anklen kan låse sig lidt fast og dermed også nedsætte bevægelighed og irritere ledkapslen. Du muligvis også fået en lill forstrækning af lægmusklen. Jeg forslår at du strækker godt ud på både den dybe og overfladiske lægmuskel. Dernæst kanu forsøge at ligge dig på ryggen og få en kammerat til let at trække i ankelleddet i benets længderetning for at løsne leddet lidt. Giv det hvile et par dage og forsøg med en kort tur(10-15 min) og se hvordan det reagerer. Hvis det bliver ved med at genere og give andre gener kan det være du skal opsøge en behandler. Mvh Kim Dudek

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15487:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk