Hej Michael Tk for dit indlæg, det er jo ved at blive en klassiker herinde det med kroniske lægsmerter, der har været mange med samme problem på det seneste :) Din version ligner også 100 procent de alle de andre beskriver. Så jeg vil næsten tro at du har problemer med det samme som dem, nemlig stivhed i nervevævet, og specielt iskiasnerven. Der er mange årsager til hvorfor nervevæv kan blive stift, hvilken årg der lige er din er et godt spørgsmål, men ikke altid så vigtigt. Det du skal prøve at gøre er at sætte dit ben op på en skammel eller en stol som om du skulle strække baglåret ud, men istedet for almindeligt stræk, så trækker du foden imod dig, så tæerne peger mod loftet, holder knæet strakt, læner dig ind over benet, kigger ned på din navle, dette er udgangsstilling til nervestræk, for at smidigøre nerven skal du nu begynde at hugge ind over benet, så hver gang du hugger så mærker du ét stræk eller et lille niv/jag typisk på bagsiden af låret, du hugger i et minut, hvilket ca giver 55-60 hug ialt, det gør du på begge ben. Dette gør nerven smidig, og det skulle forhåbentlig virke på din læg for det du mærker på dine løbeture er når nerven ikke kan strække sig nok længere, symptomet er ikke tegn på en skade, så du kan i min verden ikke ødelægge noget, du kan ramme den begrænsning dit nervevæv har, og den kan nogen dage hedde. 5 km andre dage. 10km og nogen gange slet ingenting. Grunden til dette, er at vi strækker på vores nervevæv hver gang vi tager et skridt, så hvis dun f.eks. Løber en aftentur en dag hvor du har siddet stille hele dagen, der vil dine nerver reagere, fordi nervevævet er ikke blevet smiddiggjort i løbet af dagen. Så lav disse hug gerne 2-3 gange om dagen. Begge ben, og ISÆR lige inden du skal ud og løbe, og så smid en melding tilbage her på siden, hvordan det er gået Mvh Jesper birkedal

Hej Michael. Det lyder jo godt at der er fremgang i sagerne, den øvelse du beskriver er ganske fin at lave som supplement, hvilke der virker bedst er svært at sige, men de strækker på det samme, nemligt dit nervevæv, og det lader til at have effekt, så du laver bare alle øvelserne. MVH Jesper

Hej Michael Tillykke med løbet i dag, fedt at det gik godt. Når nu du har reageret så fint, så ved jeg hvilken øvelse du mangler, denne øvelser løsner på rygmarvshinderne, og alle dine nerver til hele kroppen, herunder også dine lægmuskler skalmpasseren igennem rygmarvshinderne i deres passage ud af rygsøjlen. Så denne øvelse bør kunne tage det sidste af dine problemer. Jeg har forsøgt at sætte et billede ind her i boxen, men det kan ikke lade sig gøre. Men Google ordet ploven, og gå ind under billeder,her vil du en masse landbrugsplove :) men også en kvinde der ligger i en yogastiling der hedder ploven. Det er ikke sikkert at du fra start kan nå så langt om som hende, det er heller ikke så vigtigt, bare du nærmer dig denne stilling. Når du ligger her vil du med sikkerhed mærke en brændende svinende fornemmelse i nakke og Lænd, det kan gøre rigtig ondt, det må det gerne, du kan godt begynde at svede og få det rigtig varmt, helt okay, lidt trykken i hovedet er også normalt Denne stilling ligger du i op til 5 minutter, start med at prøve halvandet minut, og se hvordan du reagerer, den eneste kontraindikaton er nakkeoperationer og diskusprolapser i nakken. Håber du er med på øvelsen, Og meld endelig tilbage med effekten Mvh Jesper