- 13-08-2013
- Michael
Hej :-)
Jeg er en mand på 40 år som har løbet i mange år på motions plan.
Jeg løber lige fra 5-8 km pr gang til 12-15 pr gang 2-3 gange om ugen.
Jeg har fået problemer med mine læg muskler de sidste 3-4 år og det kommer et par gange eller flere om året som gør at jeg må holde pause i ca 2-3 hvor det plejer at gå i sig selv igen ....Lige indtil næste gang, kommer bare lige pludselig efter ca efter 3 km og var intet at mærke da jeg startede og det gør faktisk så ondt at jeg absolut ikke kan løbe videre, der er både højre og venste læg, men aldrig samtidig, min læg føles meget øm, ku forestille mig at det var en slags sene betændelse eller noget i nerverne ? jeg har prøvet lige fra laser behandling hos en fys på amager til tiger balsam mm....men kan ikke slippe af med problemet, og går mig rigtig meget på da jeg elsker mine løbe ture og ik vil undvære det....Jeg løber 5 km på 21, 10 km på 45, og halv marthon på 1,45 time, men når problemerne med mine læge opstår mister jeg al den form jeg har bygget op og skal starte forfra igen og igen....Plejer at købe mine løbe sko hos marthon sport og kaiser sport og uanset hvilke sko jeg har prøvet kommer det med læggene igen....Hva kan der være galt og hva skal jeg gøre for vil snart ud og løbe igen :-)
Mvh
Michael
#1
#2
Hej Jesper
Undskyld det sene svar, men blot en lille tilbagemelding til dit gode råd ang mine læg smerter.
Jeg er begyndt at lave de øvelser som du anbefalede i dit svar samt nogle strak øvelser hvor jeg står på en lille taborat mellem en dør, hvor jeg støtter med begge arme på dørkarmen og står på kanten af taboretten med strakte ben, så strækker jeg hælene på føderne bagud, altså ned mod gulvet så det strammer i begge lægge,baglår og numsen, det gør jeg et par gange dagligt, specielt efter og før mine løbeture og må sige det har hjulpet gevaldigt, kan du sige god til den øvelse jeg beskriver som en ekstre øvelse ved siden af din ?
Mvh Michael
#3
Hej Michael. Det lyder jo godt at der er fremgang i sagerne, den øvelse du beskriver er ganske fin at lave som supplement, hvilke der virker bedst er svært at sige, men de strækker på det samme, nemligt dit nervevæv, og det lader til at have effekt, så du laver bare alle øvelserne. MVH Jesper
#4
Hej Jesper
Vil endnu engang sige tak til dig pga det gode råd du gav mig ang stregøvelser af mine lægge, det har betyder at jeg idag har kunne gennemføre kbh halv marthon (powerrade) i tiden 1,49 time uden gener i mine lægge :-)
Kunne du evt gi mig en øvelse eller 2 mere som er godt for nervevævet i læggene, så jeg har noget at afveksle med, så vil jeg blive glad...
Mvh
Michael
ps kom til at sige at jeg var 40 år i indledningen, men er faktisk 44..
#5