Problemer med læggen.

MRGs billede

Hej med jer

Jeg løber regelmæssigt 3-4 gange om ugen. Træner hen med copenhagen sidst i maj. Mit problem er nu, at jeg har ligesom en "knude" i min læg. Den er total øm og hård. Den sidder i den nederste del af læggen og mest på indersiden, altså længst over mod det andet ben. Gir det mening...???Har holdt pause i 5 dage nu, men den sidder der stadig. Er det bare overbelastning/forstrækning eller noget helt andet...?? er jo ved at blive tosset over jeg ikke kan løbe...Smile
Mvh

Martin

#1

Jesper Birkedals billede
Hej Martin Det lyder som en form for overleastning du har fået lavet. Du beskriver ikke at du har mærket noget smæld, derfor vil jeg som det første lidt udelukke fibersprængninger. Derimod så er smerter i den invendige del af læggen hyppige af flere årsager. 1) blokeringer i fodens led. Dette svarer til at have et hold i foden, dette kan øge pronationen i den mellemste del af foden. Dette kan den indvendige del af lægger kompensere for, resultatet er en meget overbleastet muskel, hvilket kan være det du mærker. 2) nerveirritation fra ryggen. Mange mennesker incl. løbere har små hold i ryggen, der kan give nerveirritation, og ende som muskulære smerter i benene, hvilket også kan være det du mærker. I begge tilfælde skal du som start prøve at strække flittigt ud på din lægmuskel, og trappe lidt ned på intervaltræningen, da dette ofte provokerer de 2 problemstillinger jeg har beskrevet ovenover. Hvis ikke dette virker, så skal vi have nogen til at kigge på din fod og ryg, hvis problemet sidder her, så er det ikke somregel ikke noget der tager lang tid at fikse, og du kan stort set fortsætte din træning med det samme, eller genoptage den. prøv i første omgang at hold dig til distance ture, få nogle kilometer i benene, og flittige udspænde din læg, virker dette ikke indenfor den næste uges tid, så skriv igen, så skal du opsøge noget behandling, og her hjælper jeg gerne med at finde nogen der kan rette dine problemer, og som har erfaring med skader som denne,. Venlig Hilsen Jesper Birkedal

#2

MRGs billede
[QUOTE=Jesper Birkedal;1217]Hej Martin Det lyder som en form for overleastning du har fået lavet. Du beskriver ikke at du har mærket noget smæld, derfor vil jeg som det første lidt udelukke fibersprængninger. Derimod så er smerter i den invendige del af læggen hyppige af flere årsager. 1) blokeringer i fodens led. Dette svarer til at have et hold i foden, dette kan øge pronationen i den mellemste del af foden. Dette kan den indvendige del af lægger kompensere for, resultatet er en meget overbleastet muskel, hvilket kan være det du mærker. 2) nerveirritation fra ryggen. Mange mennesker incl. løbere har små hold i ryggen, der kan give nerveirritation, og ende som muskulære smerter i benene, hvilket også kan være det du mærker. I begge tilfælde skal du som start prøve at strække flittigt ud på din lægmuskel, og trappe lidt ned på intervaltræningen, da dette ofte provokerer de 2 problemstillinger jeg har beskrevet ovenover. Hvis ikke dette virker, så skal vi have nogen til at kigge på din fod og ryg, hvis problemet sidder her, så er det ikke somregel ikke noget der tager lang tid at fikse, og du kan stort set fortsætte din træning med det samme, eller genoptage den. prøv i første omgang at hold dig til distance ture, få nogle kilometer i benene, og flittige udspænde din læg, virker dette ikke indenfor den næste uges tid, så skriv igen, så skal du opsøge noget behandling, og her hjælper jeg gerne med at finde nogen der kan rette dine problemer, og som har erfaring med skader som denne,. Venlig Hilsen Jesper Birkedal[/QUOTE] Hej Jesper. Tak for dit svar. Det sjove er, at jeg i for 5 mdr. siden fik en forstrækning i højre lår/lysken. Det løb jeg på i par mdr for tilsidst, at gå til Hellerup Fys. i samme forbindelse fik jeg nogle øvelser for ryggen idet jeg ofte havde smerter i højre side af lænden. Jeg skylder at sige, at jeg for 7 år siden brækkede højre ankel. Fys. mente at jeg sad forkert, altså havde tildens til at falde forover, som ca. halvdelen af DK befolkning. Jeg er nu begyndt at tænke over hvordan jeg sidder. Nu med rank ryg. Mine problemer med lænden er blevet meget bedre. Efter nytåret forøgede jeg både længde og hastighed på mit løb. Gik fra 53 min på 10 til 46 min og 1t 25 min på 15 km til 1.15. Så du har nok ret i, at det bare er overbelastning. Men det gør pokkers ondt. Har været afsted i dag. Store smerter i læggen, hvis jeg løb for hurtigt. Kunne holde det ud med lavere tempo. Efterfølgende har jeg strukket godt ud og den bliver bedre. Skal jeg så bare fortsætte med at løbe lange ture i roligt tempo og så go udstrækning efterfølgende....?? Mvh Martin

#3

Jesper Birkedals billede
Hej Martin Det lyder som en overbelastning du har fået lavet, men jeg vil sige, at du stadigvæk gerne skal mærke fremgang, for hver gang du løber, at smerterne i læggen stille og roligt slipper, hvis du når til et niveau hvor det ikke rigtigt rykker mere, så sig til, for så kan der sagtens sidde noget i din ryg og genere nerven til din lægmuskel. Ellers så fortsæt endelig med det du gør lige nu, få nogle kilometer i benene, og hold lidt lav profil med intervaltræningen, og udspænding af læggen. Du må bare ikke mærke forværring i din læg, så skal der også kigges på dig. Venlig Hilsen Jesper Birkedal

#4

MRGs billede
Tak Jesper. Tak for go vejledning og ikke mindst hurtig tilbagemelding. Mvh Martin

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15378:

Mogens Nannbergs billede
Kortdistanceløber

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk