Ofte fiberskade i læg

Steen Baartss billede

Hej

Efter i mange år ikke at ha kunnet løbe pga. af discusprolabs i lænden, er jeg igen klar til at genoptage løbetræning. Dvs. jeg har forsøgt mange gange, men har måtte opgive da jeg meget ofte for fiberskader i læggene. Det sker allerede under meget forsigtig opvarmning, eller efter ganske kort tids forsigtigt løb. Jeg har prøvet at holde pauseri 2-3 uger, for så at forsøge igen. Nogle gange går det godt, men efter blot nogel få gange med vellykket træning sker det pludselig igen.

Jeg er 55 år, og normalvægtig. 

Hvad kan skaderne skyldes og hvad kan jeg gøre for at forhindre dem?

Bedste hilsen

 

Steen B

#1

Jesper Birkedals billede

Hej Steen

Tak for dit indlæg. Det oplagte svar er at du har problemer med din/dine Iskiasnerver. Prolapsen har været ude at trykke på en nervegren fra din iskias nerve, typisk i den ene side. Og noget at det en prolaps efterlader er lokal stivhed omkring den nerve den har trykket på, noget af den stivhed kan også sidde i det lokale facet led der ligger tæt ved nerven. Denne stivhed kan irritere nervevævet også efter prolapsen er fjernet, eller har trukket sig tilbage ind i disken. Denne stivhed og irritation omkring nerven kan give mange andre nye symptomer, det kan være

1) ondt i ryggen typisk ikke kraftig smerte

2) stivhed i ryggen

3) uro/snurren i benene

4) kramper

5)iskias

6) fodsmerter, typisk i achilles og svang

Der er flere muligheder, dette var bare nogle af klassikerne

Det der kan være den simple nøgle til at komme igang med at løbe er at få strukket lidt på dint nervevæv, så find en Osteopat der har styr på at strække lidt i dit nervevæv, generelt kan et check af kroppen når du har haft en prolaps være en god ide, for at rette kroppens bevægelse

mvh 

Jesper

#2

Steen Baartss billede

Hej Jesper

Tusinde tak for dit hurtige svar :)

Prolapsen er ikke blevet opereret pga risiko for stivhed, men istedet styrketrænet. Meget sansynligt at det så stadig er den der driller. Jeg prøver med en osteopat.

Igen mange tak

Bedste hilsen

Steen

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14186:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Bliv medlem af løberne.dk

Samsø Marathon 2019