"Nyfødt" løber - fra fem til 10 kilometer

Fimss billede

Hej

Jeg er fuld af nyt liv! :Smile - jeg har lige gennemført mit første oficielle 5km løb - efter at have startet HELT fra bunden for 11 uger siden.:sko:

Vil gerne løbe da det er billigt - foregår udenfor - og altid kan passes ind. og ja - jeg vil gerne tabe mig - og det meget endnu. Jeg har på 11 uger tabt mig 8 kilo - fra 98,5 til 90 - jeg er 1,64 høj, 34, kvinde - og har ikke løbet 100 sammenhængende meter - eller dyrket anden sport for den sags skyld siden jeg holdte med håndbold for 15-20 år siden.-888-

Har fulgt programmet C25K.com - og har været yderst tilfreds med alle de små sejre jeg har haft under vejs. Nogle større end andre.LL

Jeg løber 3-4 gange om ugen - hver anden dag - og løber altså nu 5 km ad gangen. I går gennemførte jeg i tiden 35,38 til Smuk Kvindeløb i Århus og er SUPERGLAD! Smile:)Smile:)

Min løberute slutter ved en markvej. Den har en kort men god stigning lige hvor min rute slutter og her spurter jeg op og ned 3-5 gange i slutningen af hver(næsten hver) løbetur - da jeg bilder mig ind det er godt for mit tempo.:confused:

Jeg skal løbe 5km igen den 18. oktober i Vejle.

Skal jeg blive ved med "bare at klø på" på mine 2 forskellige ruter? Hvor lang tid skal min "fofaldne" krop have til at vænne sig til løb inden jeg må fortsætte?
Drømmer om at løbe 10 km til næste sommer.
Kan man købe/downloade løbemusik - og hvordan finder men det Tembo/beat man skal vælge?

Fims

#1

Henrik Lund Jensens billede
Hej Fims Jamen, det er da herligt, at du har fået mod på at løbe:::-) Dit vægttab er ganske drastisk (næste 1 kilo pr. uge), så lad være med at tænke på at tabe dig yderligere, det skal nok komme af sig selv.... Ja, prøv at køre videre med dine rute, og så vil jeg foreslå "ikke-vægt bærende træning" som supplement (pga. din øgede risiko for overbelastnings-skader, da du er nystartet). Svømning og cykling/spinning - 2 -3 gange om ugen i 1/2 til 1 time i roligt/moderat tempo. Prøve at kombinere det med dine løbeture og vend så tilbage efter Vejle-løbet, så vil jeg hjælpe dig videre! LL Pøj-pøj Henrik

#2

Fimss billede
Tak Henrik Jeg har en crosstrainer hjemme - og den vil jeg se, om jeg ikke kan få føjet ind i træningen - selv om jeg ikke er helt vild med den. ;-) Conny

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14920:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Bliv medlem af løberne.dk

Læs mere om Under Amour HOVR Machina