Nybegynder

Sannes billede

Hej

Jeg er endelig begyndt at løbe,(er 38 år og har en del kilo på bagen). Jeg løber/går 1,7 km 3-4 gange om ugen, men jeg får ondt i lægen og baglåret. Troede det skyldes at musklerne skal opbygges, men det er hvert gang og jeg har da løbet i nu 3 uger. Jeg må holde en del pauser, og det er irriterende når nu det ikke er pga. jeg mister pusten mere.
løber jeg mon forkert eller skal jeg købe nogle løbesko. (jeg løber i et parkondisko).
Ps. har aldrig løbet før i hele mit liv.

Mvh
Sanne

#1

Henrik Lund Jensens billede

Hej Sanne

Tak for dit spørgsmål til brevkassen, jeg vender tilbage hurtigst muligt.

Med venlig hilsen

Henrik Lund Jensen

#2

Henrik Lund Jensens billede

Hej Sanne

Det er flot, at du er kommet i gang med løbetræning. Hvis du får smerter i læggene og i baglåret, kan det skyldes, at musklerne skal vænne sig til løbetræning, men når det har varet i tre uger, skal du nok tage fat med nogle ekstra gode strækøvelser. Dem kan du godt lave 3 gange om dagen, morgen, midddag og aften. Og naturligvis efter dine løbeture.

Gå ind på diverse netsider, der viser strækøvelser (find dem via google, der findes både danske og internationale sites).

Du kan også godt få en ekspert til at kigge på dine løbesko. Hvis du går ind i en specialbutik for løb, vil de kunne hjælpe dig, både med løbestilsanalyse og rådgivning omkring løbestil og skokøb m.m.

Mail tilbage, hvis problemet fortsætter, så må du opsøge en fysioterapeut.

Håber, at problemet løses snarest muligt, så du kan bevare glæden ved at løbe.

Med venlig hilsen

Henrik Lund Jensen

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15371:

Nethe Kruses billede
Begynder

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk