Lår smerter med nedstråling

Martines billede
Hej D. 6/2-16 gik jeg i gang med at løbe efter get running appen. Små korte intervaller af løb/gå efter 6 uger havde jeg træner mig op til at løbe 20 min uden Pause og og derefter stoppede jeg med at løbe efter appen og istedet træne frem mod 5 km. Men jeg er vidst lidt for hurtigt gået videre. Løber hver anden dag og efter ro løbe pas med 3.5 km begyndte jeg at løbe 4 km og bom så gik det ikke længere jeg begyndte efter løb at få smerter fra musklen foran på højre lår og det så slemt at jeg aflaster benet meget og kun støtter let de første timer efter løb. Dagen efter går det bedre men gør stadig ondt og stråler ned gennem låret. Det har nu stået på ca. 14 dage, har været en smut til Sportsmassør som sagde han kunne mærke jeg havde lettere overbelastning af musklen. Jeg har ikke holdt pause og ønsker det virkelig ikke da jeg endelig er kommet igang men er det okay at forsætteløb og blot trappe ned til 2.5 - 3 km 3 gange om ugen? Vh Martine 29.

#1

Jesper Birkedals billede

Hej Martine

Tak for dit indlæg. Din optræning gennem appen lyder ganske fornuftig, ikke noget jeg rigtigt kan sætte en finger på :)

Alle mennesker har i variende omfang stivhed i muskler led bindevæv osv. Dette er ganske normalt. det opstår på baggrund af mange ting så som 

1) vores bevægemøsnter

2) gamle skader, operationer, brækkede knogler osv

3) medfødte skavanker

Alt dette er harmløst og ikke farligt 

 

Så når du render ind i et problem som du beskriver, så er det min erfaring at der har ligget nogle spændinger i din krop, før du startede med appen, så på et eller andet tidspunkt ville den sige stop, og dette er ikke et tegn på overbelastning, fordi måden du har trænet op på giver mening og er absolut gjort fornuftigt. rigtigt mange render ind i problemer som dig at kroppen pludselig midt i en optræning der er gjort med fornuft, pludselig siger stop. Og for mit vedkommende så er det problemer i kroppen du ikke anede du havde der nu slår ud. 

 

MIT RÅD

få en tid hos en osteopat, som jeg selv er. De er rigtigt gode til at finde ud af hvorfor det er din lårmuskel pludselig giver lyd fra sig, og retter man de skavanker du har, kan du hurtigt komme igang igen, istedet for at bruge mange uge på stykretræning, genoptræning eller pause, for det er ofte slet ikke nødvendigt

 

Sig til hvis du har brug for at finde en osteopat i dit lokalområde. Vær opmærksom på at flere sundhedsforsikringer allerede dækker osteopati, hvis osteopaten samtidig er fysioterapeut, og det er 99% af alle osteopater i DK'

 

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15383:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk