Hej Run 2800 for at kunne rådgive dig helt præcist, vil jeg gerne høre lidt om hvordan dit knæ har det med de nuværende distancer du løber. altså mærker du smerter ubehag, før under eller efter du har løbet. Har du erfaring for at du får ondt hvis du løber længere end det du plejer, hæver dit knæ?? generelt kan man sige om korsbånd, at selvom du får rekontrueret nyt korsbånd eller ej, så behøver dette ikke være enden på at være aktiv. Jeg har lige haft en patient uden korsbånd der har trænet til marathon og løb på 3 timer og 15 minutter, så selve det at du er oprereret er ikke det vigtigste. Det jeg skal vide noget om det hvordan dit knæ har det, når du skriver et knæ der ikke har det så godt. hvad dækker det over? generelt er dit godt at være stærk i musklerne omkring knæet, når man er korsbåndsopereret, specielt hvis ikke du fået rekonstrueret et nyt, så mangler knæet noget stabilitet som musklerne omkring knæet kan kompensere for. men skriv lige lidt mere præcise detaljer om hvordan dit knæ har det med din nuværende træning så tager vi den derfra venlig hilsen Jesper

Hej igen Det lyder som en værre omgang med dit knæ, kunne tyde på de har lavet dit korsbånd alt for stramt i første omgang, og har måtte rette til efterfølgende, har set dette før. Men det kan vi ikke gøre noget ved nu. 6-7 år er lang tid at komme sig ovenpå de her operationer. Og de ting du beskriver med ikke at kunne sidde i mere end et par minutter på gulvet før du får ondt i knæet, er ikke noget af det første jeg ville forbinde til et manglende korsbånd. Når du været så meget igennem som du har, så vil jeg i første omgang foreslå at du får en med erfaring indenfor knæ hofte og rygproblemer til at kigge på dit knæ, og dette vil jeg råde dig til, fordi du stensikkert i de 6-7 år har kompenseret pga smerter og ubehag i knæet. Dette vil kunne sætte sig i din hofter og ryg, men i sidste ende give dig mere ondt i knæet. Så dette er for at lokalisere om dele af dine smerter skyldes andre regioner end lige knæet, hvilket jeg mistænker med erfaring fra operationer som disse, vellykkede såvel som knap så vellykkede. Mht træning. Så bliver du ikke en tung løber af at træne bentræning, og styrke i dit oprerede ben er et must. Du kan også prøve stille og roligt at øge dine distancer, fra 5-6 senere fra 6-7 osv, så du bygger det stille og roligt op. Men i første omgang, få en til at kigge nærmere på dit knæ, og jeg er gerne behjælpelig med at finde en der vil kunne give dig klar besked hvorvidt det er kun er dit knæ der giver der problemer. Venlig Hilsen Jesper Birkedal