Hej Lillelone Generelt så fungerer kroppens led bedst når de er varme, jeg går ud fra at du selvfølgelig varmer dine led godt op. Det første du kan prøve at give dine knæled lidt kunstig/passiv opvarmning. Det kan du gøre ved hjælp af knæbind, varmecreme osv. Hvis dette ikke har nogen effekt så kan jeg lidt mistænke at det er leddet mellem din knæskal og lårbenet der giver dig dine problemer. Din knæskal er omringet af en kraftig sene fra din lårmuskel, din knæskal skal kunne glide inden i denne sene når du bøjer og strækker benet, kan den ikke det, så giver den typisk smerter som du beskriver, på yderside, inderside, nedenunder og over knæskallen, typisk smerter der flytter sig rundt. Grunden til det kan gøre ondt om vinteren er at senevævet rundt omkring knæskallen er mindre bevægeligt pga kulden. Det du selv kan prøve at gøre i første omgang er at strække ekstra godt ud på din lårmuskel, for det er den der ender med at sidde fast omkring din knæskal, virker dette ikke synes jeg du skal opsøge noget behandling, kan se du bor i koldingområdet, jeg mener at kunne henvise til en der har styr på dette i Vejen. spørg endelig hvis du vil vide mere. venlig hilsen Jesper Birkedal