Knæskade

lillelones billede

Hej eksperter:)
Hvert år, når temperaturen falder, får jeg problemer med knæene:confused:. Det kan være både på indersiden/under og på ydersiden af knæene. Generelt løber jeg langsommere i vinterhalvåret (holder kun formen vedlige), og laver desuden jævnligt stabilitetsøvelser, så jeg tvivler på at det kan være overbelastning. Er det muskulaturen som ikke kan klare kulden - og hvad gør jeg ved det? Håber I kan hjælpe, da jeg skal løbe marathon i Barcelona d. 1. marts 2009.

hilsen
lillelone

#1

Jesper Birkedals billede
Hej Lillelone Generelt så fungerer kroppens led bedst når de er varme, jeg går ud fra at du selvfølgelig varmer dine led godt op. Det første du kan prøve at give dine knæled lidt kunstig/passiv opvarmning. Det kan du gøre ved hjælp af knæbind, varmecreme osv. Hvis dette ikke har nogen effekt så kan jeg lidt mistænke at det er leddet mellem din knæskal og lårbenet der giver dig dine problemer. Din knæskal er omringet af en kraftig sene fra din lårmuskel, din knæskal skal kunne glide inden i denne sene når du bøjer og strækker benet, kan den ikke det, så giver den typisk smerter som du beskriver, på yderside, inderside, nedenunder og over knæskallen, typisk smerter der flytter sig rundt. Grunden til det kan gøre ondt om vinteren er at senevævet rundt omkring knæskallen er mindre bevægeligt pga kulden. Det du selv kan prøve at gøre i første omgang er at strække ekstra godt ud på din lårmuskel, for det er den der ender med at sidde fast omkring din knæskal, virker dette ikke synes jeg du skal opsøge noget behandling, kan se du bor i koldingområdet, jeg mener at kunne henvise til en der har styr på dette i Vejen. spørg endelig hvis du vil vide mere. venlig hilsen Jesper Birkedal

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14396:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

HAJ Marathon

Bliv medlem af løberne.dk