km/t ved løbetrøningen

Charlotte Larsens billede

Hej,

Jeg er netop startet med at træne op til et halvmarathon, og nederst i mit løbeprogram herinde fra står følgende:

NB.: God opvarmning før træning er vigtigt. Ikke mindst før intervaltræning. Løb=moderat, behageligt tempo. Tempo=højere tempo end løb. Interval=højere tempo end Tempo samt 1-2 min. rolig jogging i pauserne. 10-20-30 = 10 sek. spurt, 20 sek. moderat løb, 30 sek. jog. I alt 1 min

 

Jeg er i tvivl om hvor hurtigt moderat, tempo og interval er? 

#1

Ole Stougaards billede

Hej Charlotte

Det er svært præcist at sige i og med løbetrænere ofte har deres egen definition af moderat, tempo og interval.

Og det er ikke mig der har lavet dette program.

Jeg bruger dog også moderat/distancetempo, tempo og interval og jeg har følgende definitioner:

Moderat = "snakketempo", typisk maratontempo eller langsommere

Tempo = Halvmaratontempo

IT: mellem 5 km og 10 km konkurrencefart

Håber det kan bruges

Vh

Ole Stougaard

www.multitesta.dk

www.multirunner.dk

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14681:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere om Under Amour HOVR Machina

Læs mere om Garmin Forerunner

Bliv medlem af løberne.dk