- 23-03-2015
- Charlotte Larsen
Hej,
Jeg er netop startet med at træne op til et halvmarathon, og nederst i mit løbeprogram herinde fra står følgende:
NB.: God opvarmning før træning er vigtigt. Ikke mindst før intervaltræning. Løb=moderat, behageligt tempo. Tempo=højere tempo end løb. Interval=højere tempo end Tempo samt 1-2 min. rolig jogging i pauserne. 10-20-30 = 10 sek. spurt, 20 sek. moderat løb, 30 sek. jog. I alt 1 min
Jeg er i tvivl om hvor hurtigt moderat, tempo og interval er?
#1
Hej Charlotte
Det er svært præcist at sige i og med løbetrænere ofte har deres egen definition af moderat, tempo og interval.
Og det er ikke mig der har lavet dette program.
Jeg bruger dog også moderat/distancetempo, tempo og interval og jeg har følgende definitioner:
Moderat = "snakketempo", typisk maratontempo eller langsommere
Tempo = Halvmaratontempo
IT: mellem 5 km og 10 km konkurrencefart
Håber det kan bruges
Vh
Ole Stougaard
www.multitesta.dk
www.multirunner.dk