Dårlig mave ved løb?

Leanders billede

Hej Smile
Bærover, jeg er ny på forum Tongue

Men ja, jeg har nogle gange oplevet utrolig dårlig mave efter 6-7km løb, skal vi kalde det "akut toilet besøg mave".:syg:
Jeg har lidt givet noget fibermorgenmad, som jeg spiser til morgenmad skylden, eller kan det være jeg ikke har spist nok? Spist for meget? Smile
Jeg er dreng på 17år, løber 2-3 gange om ugen, 10km på 45, og 5km på 18-19 stykker.
Håber på der findes et svar Laughing out loud

Hilsen Jens

#1

Peter Sergios billede
Først skal jeg lige høre, om afføringen er tynd eller normal ? Derefter skal jeg høre, om du drikker meget mælk, eller vand inden du løber eller spiser meget frugt ? Og ja, både og kan det fiberholdige mad være årsagen Det er meget svært at give et kontant svar på, da det er forskelligt fra mave til mave, hvordan den reagere på fiberprodukter, som ikke når at blive optaget inden der laves fysisk aktiviet. Du skal huske på, når du har spist samler en del blod sig i maven til de arbejdende organer, som er med til at nedbryde maden... men når det ikke at blive optaget - nedbrudt ordentligt inden du løber ligger det bare og skvulper rundt....for ligeså snart du begynder at løbe med høj intensitet, omdiregeres blodet til de arbejdende muskler hvorimod organer, som skal nedbryde maden, bliver nedprioriteret... Tjaa det er et meget svært spørgsmål at give et endegyldig svar på, det kræver lidt at man prøver sig frem :-) du kan med det samme afskrive din pointe med at have spist nok, for det har du, så længe du får lidt ned i maven... læs svaret og spørg løs igen, og svar lige på mine øverste spørgsmål også :-)

#2

Leanders billede
Hej Peter :) Tak for svaret. Det er tynd mave, og virkeligt ubehageligt - gør det umuligt at løbe videre uden "uheld" :) Men drikker ofte vand et par minutter inden jeg løber, ikke så tit mælk. Og frugt det spiser jeg generelt meget af. Hvad skal man gøre for at prøve sig frem? Tak igen :)

#3

Peter Sergios billede
Ja ok, nu skal du høre her. Det første jeg ville gøre, hvis jeg var dig er at løbe på tom mave, og se om det hjælper. Det er ikke videre sundt at gøre det. Men hvis du absolut skal løbe om morgenen, så prøv at gør det på den måde. Når du så kommer hjem fra løber er det bare utrolig vigtigt at du får godt med kulhydrat og protein, da du tære godt på de 2 næringsstoffer under fysisk aktivitet på tom mave..... Tjaa ellers bliver du jo nød til at spise ca 3 timer før du løber, hvilket er tid nok til at kroppen kan nå at fordøje maden og deponere en del af den ...men det holder jo ikke, hvis du skal løbe om morgenen... Altså får mig at se lyder det lidt som om, at du ikke optager din væske, inden du løber og at den bare løber direkte igennem dig, har selv prøvet det og det er ubehageligt. Du spiser vel ikke frugt inden du løber om morgenen vel og drikker vand samtidig ? Frugt alene i sig selv kan give dårlig mave og tynd mave, muligvis fordi dine enzymer i tarmen har svært ved at nedbryde fruktosen og i stedet kan give luft og dårlig mave. Måske kan det være årsagen. Når du spiser meget frugt, det kan altså godt være årsagen til dine mave problemer, helt sikkert.

#4

Leanders billede
Hej igen Peter:) Jeg takker endnu en gang rigtig meget for det meget fine svar. Jeg prøver hvad du siger, og ikke mindst holder mig fra frugten inden jeg skal ud og løbe, tror faktisk det er der den ligger :D Ved ikke lige hvor du får fra at jeg løber om morgenen, får det gør jeg ikke så meget i :) Men 1000 tak for svarene og tiden :D

#5

Peter Sergios billede
hvor meget frugt kaster du i kæften i løbet af en dag ? og det med at løbe om morgenen ved jeg faktisk ikke hvor jeg fik fra sorry :-) men helt sikkert frugten kan spille meget ind på din maves balance, afhængig af din sammensætning af din kost på en normal dag

#6

Leanders billede
Meget frugt :D Men nu har jeg forsøgt at lade vær med at spise frugt ihvertfald 2 tier inde løb, og har ikke haft problemer siden .. Så skal vi ikke håbe at det er løsningen? Mange Mange tak Peter! :D

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14784:

Tanjas billede
Er ny løber (52 år) og jeg er blevet så glad for at løbe. Jeg begyngte egentligt i sommeren 2019 og...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere om Under Amour HOVR Machina

Læs mere om Nordic Adventure Film Festival her

Bliv medlem af løberne.dk