Ankelsmerter

Anja Iversens billede

Hej.

Jeg har nu i et årværet  gang med optræning til mit første marathon, som er CH Marathon den 24. Maj (om 2 uger).

Desværre fik jeg for 2 uger siden ondt på ydresiden af anklen lige over knysten. Det er ikke voldsomt, men nogle dage værre end andre. Det er ømt når man trykker på det, men der er ikke nogen synlige tegn.

Jeg er både usikker på hvad det kan være, men også hvordan jeg skal forholde mig i forhold til Marathon? Skal jeg allerede nu forberede mig på ikke at deltage, eller skal jeg se tiden an, og er det noget jeg kan gøre for at afhjælpe smerten?

På forhånd tak for hjælpen.

Mvh

Anja

 

#1

Jesper Birkedals billede

Hej Anja

Der er rigtig mange der oplever muskel og senevæv der reagerer, når de er tæt på marathon, pga alle de kilometer de har trænet.

Du ka starte med at ise det lidt ned 20min af gangen. Går ud fra at du ikke skal løbe flere lange ture inden den store dag.

Men altid rart athave prøvet  at løbe uden at mærke de kendt gener.

prøv at is nogle gange og så ta en lille løbe tur, for at mærke om det bare har været en lill overbelastníng, hvis det ingen effekt har, vil jeg anbefale at får nogen til at kigge på det, gerne en osteopat, som jeg gerne er behjælpelig med at finde.

ellers check www.danskeosteopater.dk her kan du finde registrede osteopater i hele landet

mvh Jesper

 

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15378:

Mogens Nannbergs billede
Kortdistanceløber

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk