Ømhed i venstre Akillessene/ankel (Yderside)

Tommy S. Sørensens billede

Hejsa.

Har problemer med min venstre fod (Akillessene / Ankel / Ledbånd) på venstre yderside.
Dette er kommer efter løbetræning, og kan "holde ved" flere dage efter.
Jeg har prøvet holde pause til jeg føler det er væk, (Op til 14 dage - 3 uger) og så starte lige så stille op igen.
MEN... Syntes det har det med at vende tilbage.
Syntes ikke jeg ligger for hårdt ud.
Har også fået lavet løbestilstest og købt sko efter denne, for at se om det hjalp på problemet.

Til historien hører nok også at jeg 3-4 gange har "forstrukket" ledbåndet i venstre fod. Så kunne godt forestille mig at dette måske har med sagen at gøre.

Som sagt syntes jeg at jeg ikke går for hurtigt frem med træningen, (korte løbedistancer og lidt gang ind imellem)
Har overvejet at købe et støttebind til anklen til brug under træningen.

Har du et foreslag til hvad jeg kan gøre?
Eller er det "bare" den rigtige kedelige fremgangsmåde. 1+ måned pause. og så ultra -- ultra langsom opstart Sad
Ikke sjovt når vejret nu endelig viser sig fra den bedre side.

/ Tommy

#1

Jesper Birkedals billede

Hej Tommy

Kan godt forstå din frustration over at være skadet, det er irriterende. Omkring din opstart så har du gjort det helt rigtige i forhold til overbelastningsskader.
Vedr det område du har ondt i, så er min erfaring at noget ikke sidder rigtigt i foden. Det betyder at nogle af knoglerne i foden ikke har den bevægelse de har brug for, det svarer lidt til at have et hold i nakken.
Et sådant problem er meget hyppigt hos løbere, har ofte lidt at gøre med for hurtig optrapning og for mange intervaller, hvor foden simpelthen bliver overbelastet. Hvis noget ikke sidder rigtig i foden, så er det svært at komme igang, fordi du netop har al vægten oven på foden når du løber. Det vil svare til at jeg bad dig stå på hovedet med et hold i nakken, det er ikke så rart.

Måden jeg tror du kommer videre på, er at få en osteopat til at kigge på din fod og bækken/hofte. Et problem som dit kan nemt rettes op. Hvis det var en almindelig overbelastningsskade så skulle du efter min overbevisning for længst være i fin form igen, men når det hele bliver ved med at drille på denne måde, så tror jeg at noget i din fod og måske højere oppe ikke fungerer ordentligt. Hvis det bliver rettet så tror jeg din fod bliver god igen.

Sig endelig til hvis du skal have hjælp til at finde en osteopat der kan fikse dit problem

Venlig Hilsen
Jesper Birkedal

#2

Tommy S. Sørensens billede

Hej Jesper.

Tak for svaret.
Okay det lyder da noget mere alvorligt / omfatende end jeg lige havde regnet med.
Men ja, må da hellere få sådan en osteopat til at kigge på det, for det er som du selv siger ret frustrerende.

Har selv været inde og kigge lidt på nettet for at finde en osteopat men der findes da godtnok ikke mange af dem Smile

Hvem vil du foreslå i mit område? Jeg bor mellem Viborg og Hobro.

Hvordan foregår sådan en behandling? Mener skal man bare der hen en gang og så er den "skade" klaret, eller er det over flere gange.
Hvad koster sådan en behandling ca.? Kan/skal man have en henvisning fra lægen for at få hjælp fra sygekassen? Og kan man få hjælp fra sygeforsikringen danmark?

/ Tommy S. Sørensen

#3

Jesper Birkedals billede

Hej Tommy

må lige understrege at det ikke er noget farligt, eller kæmpe stor skade. Jeg vil bare gerne have dig fit for fight så hurtigt som muligt. Jeg er selv næsten færdig som osteopat, og jeg kan kun anbefale den behandlingsform, den er virkelig effektiv, fordi den sigter imod at finde årsagen til problemet. Årsag og symptomer ligger sjældent det samme sted,.

Der ligger to osteopater i Herning, og du kan sagtens få en henvisning, fordi alle osteopater i Danmark er samtidig fysioterapeuter, så hvis de arbejder under sygesikringen, så kan du få støtte til behandlingen

mht antal behandlinger, så er det ikke noget der i mine øjne bør tage lang tid, hvis det er det jeg tror der er i vejen, så skal du ret hurtigt kunne løbe igen.

venlig hilsen
Jesper

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15420:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

Bliv medlem af løberne.dk