Svær rute? Kig på vindertiden

Jacobs billede

Et af de store samtaleemner før og efter et løb er, hvor udfordrende ruten er. Men hvordan vurderer man en rutes sværhedsgrad? Er der nogen bedre metode end mavefornemmelsen?

Ja, det vil jeg klart mene, at der er.

En dejligt kontant tilgang er at se på antallet af højdemeter. Det er bl.a. den metode, som ligger til grund for Danskebjerge.dk's liste over danske bjergløb. For at komme med på listen skal løbenes ruter have et betydeligt antal højdemeter, og de er dernæst rangeret efter højdemeter. Denne opgørelsesform er ret objektiv, i det omfang man kan skaffe data om højdemeterne.

Men man kan også forsøge sig med en helt tredje metode. Den går ud på at sammenligne tider. Altså eksempelvis at se på, hvor hurtigt vinderen har løbet. Hvis vedkommende har løbet markant langsommere, end hvad man ville have forventet på en flad rute, så er det en kraftig indikation af, at ruten er meget vanskelig.

Her er vindertiderne fra nogle udvalgte løb fra 2014:

- 1864-Løbet, halvmaraton: 1:22:42 = 15,31 km/t

- Aalborg Brutal Marathon, maraton: 2:47:59 = 15,07 km/t

- Klinteløbet, 10 km: 0:47:13 = 12,71 km/t

- Glarbo Highland Trail, 21 km: 2:12:45 = 9,49 km/t

Fælles for løbene er, at de har kuperede ruter, og at de starter og slutter nogenlunde samme sted. Vinderne var løbere, der har et niveau svarende til at kunne løbe en flad 10'er på mellem 32 og 36 minutter (konstateret via Google-søgning), dvs. med 16,7-18,8 km/t i snit.

Og hvad viser alt dette så? Ja, det er jo til dels forskellige distancer, så direkte sammenlignelighed er der ikke. Men jeg synes alligevel, at man kan pege på et par interessante pointer ud fra tallene:

- Tempoet i Glarbo Highland Trail er ca. 60% langsommere end i 1864-Løbet. Distancerne er lige lange, så det er en markant difference. Ud over at Highland Trail har flere højdemeter, er der den forskel, at nedstigningerne er meget stejle på Highland Trail-ruten - det koster rigtig meget på tiden.

- Tempoet i Klinteløbet er ca. 19% langsommere end i Aalborg Brutal Marathon. Klinteløbets rute er ellers meget kortere end ruten i Aalborg Brutal Marathon (under en fjerdedel). Men hvor der i Aalborg primært løbes på asfalt, så er underlaget ved Møns Klint drilsk, især på den stenede strækning langs kysten.

- Tempoet i 1864-Løbet og Aalborg Brutal Marathon ligger tæt. Det passer med, at koncentrationen af højdemeter er nogenlunde identisk på de to ruter. (At der i Aalborg løbes hurtigere trods den længere samlede distance, kan til dels forklares med styrkeforskellen mellem de to vindere.)

Man vil antageligt kunne bruge den her beskrevne metode til endnu mere nøjagtige sammenligninger af løbs sværhedsgrader, hvis man kan skabe nogle kontrollerede rammer for empirien. Man kunne eksempelvis lade den samme løber - eller flere løbere med næsten ens præstationsniveau - gennemføre løbene og sikre sig, at de var i nogenlunde lige god form på de forskellige løbstidspunkter.

Det vil godt nok være en metode, som involverer en menneskelig faktor, og dette er ofte problematisk i sammenhænge, hvor man tilstræber objektivitet. Men løbere, der vinder større motionsløb, er som regel meget stabile i deres præstationer, så jeg er ikke så bekymret.

Om bloggen

Jacobs billede
Her får du nyheder og tips om bjergløb og bakketræning i det danske landskab. Skribent er Jacob T. Johansen, der bestyrer Danskebjerge.dk, Danmarks største site om bakker. Andre emner relateret til det danske landskab kan også blive taget op.

Andre bloggere

5 blogeksempler

  • Sebastian Percy-Smiths billede
    Arrangør af Rio Maraton
  • Buus08s billede
    Stort og småt om løbetræning og motionsløb
  • Brian Egebros billede
    jeg er 55 år, fik i april måned en blodprop. I juni begyndte jeg at løbe lidt, troede jeg skulle dø--den første uge løb jeg 1 km 3 x om ugen, den anden uge løb jeg 2 km 3 x om ugen, den 3 uge løb jeg...
  • Lars Kudsks billede
    LØB, LØB OG ATTER LØB - HER ER MINE ERFARINGER, GLÆDER OG KAMPE MED AT LØBE ... MIT NÆSTE STORE MÅL ER AT BLIVE MIN SKADE KVIT OG KUNNE LØBE 5 KM UDEN SMERTER. JEG ER VED AT SKIFTE FRA AT VÆRE...
  • Anja Marie Hansens billede
    Fra at syntes løb er for de mennesker som er super seje, sunde og fit...til at løb også er for mig!

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 13734:

Romic Yongs billede
Løber for at få god motion i naturen. Løb en halv marathon 25. december 2018. Vil gerne løbe flere...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør