Så mange timers liv får du ved at løbe én time

Martin Bork, Admins billede

Ny amerikansk forskning viser, at løb er den mest effektive træning for at øge den forventede levetid. Den nye analyse viser, at løbere i sammenligning med ikke-løbere har tendens til at leve yderligere tre år, selvom de løber langsomt eller sjældent og desuden ryger, drikker eller er overvægtige. Ingen anden form for træning, som forskerne så på, viste sammenlignelige virkninger på levetiden.

En tidligere analyse har også vist, at så lidt som fem minutters dagligt løb giver en længere levetid.

Den nye analyse forstærker resultaterne af den tidligere forskning, fastslog forskerne. Samlet set viste dataene, at løb, uanset en persons tempo eller kilometertal, fører til et fald i en persons risiko for tidlig død med næsten 40 procent. Det gjaldt selvom forskerne kontrollerede for rygning, druk og fedme.

Det mest interessante er, at forskerne har beregnet, at løb tilfører mere tid til dit liv, end du bruger på at løbe. Helt konkret har forskerne beregnet, at en times løb forlænger din levetid med 7 timer.

Selvfølgelig er effekten ikke uendelig. Løb gør ikke folk udødelige. Gevinsterne i forventet levetid er begrænset til omkring tre ekstra leveår, uanset hvor meget man løber.

Et andet resultat er, at langdistanceløb ikke synes at være kontraproduktivt for en lang levetid. Du dør ikke tidligere af at løbe langt.  

Analysen viser også, at selvom gang, cykling og andre aktiviteter kan kræve samme anstrengelse som løb, faldt risikoen for tidlig død kun med omkring 12 procent. Løb er altså den mest effektive træningsform.

Om bloggen

Martin Bork, Admins billede
Pressemeddelelser og information.

Andre bloggere

5 blogeksempler

  • kkartdecos billede
    Jeg vil skrive lidt om mine forberedelser frem til mit livs 2 Maraton i Hamborg 22. Maj 2011
  • Thomass billede
    Her kan du følge mine løbeture som håndboldspiller. Jeg vil gå i dybden med mine løbeprogrammer og hvordan de passer ind i hverdagen med håndboldtræning og styrketræning.
  • Mytans billede
    Efter min ringe overbevisning er 5 km distancen en lidt overset distance. De 5 km. opfattes tit som en distance for begyndere, børn eller som et springbræt/træning til længere distancer. På diverse...
  • Martin Johansens billede
    Trænings dagbog, oprettet for at holde mig selv til løbeilden.
  • Anne Mettes billede
    For 2 år siden kunne jeg ikke løbe 2 km uden at holde flere gåpauser. Jeg tog en beslutning og er i fuld gang med at forbedre mig som løber. Det vil jeg forsøge at skrive lidt om på min blog. Vejen...

Log ind

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 13322:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Fra shoppen