Mit nye løbeprogram som håndboldspiller

Thomass billede

Hej løbere

Jeg er lige begyndt på nyt løbeprogram, som jeg følger her de næste par måneder. Målet er at få opbygget en bedre allaround kondi, så jeg kan holde til at spille længere tid på håndboldbanen.

Lige pt træner jeg håndbold 2 gange om ugen, og så er der håndboldkamp i weekenden. Jeg følger samtidig dette full body træningsprogram - 3 træninger om ugen. Jeg har koordineret min styrketræning og håndboldtræning, så det foregår de samme dage. Jeg har 2-3 hviledage i løbet af ugen, hvor der ikke er styrketræning og håndbold. Jeg har så valgt at bruge 2 af hviledagene på løbetræning, hvor jeg følger et løbeprogram.

Løbeprogrammet er simpelt her i starten, da jeg lige skal have kroppen til at vende sig til den ekstra mængde løbetræning.

De næste tre uger har jeg valgt at løbe distancer af 3-4 km ca 2 gange om ugen.

Efter de første tre uger øger jeg distancen til 5-6 km, hvor jeg løber i lidt lavere tempo.

Derefter regner jeg med et par uger med intervalløb og almindelig løb. 

 

Om bloggen

Thomass billede
Her kan du følge mine løbeture som håndboldspiller. Jeg vil gå i dybden med mine løbeprogrammer og hvordan de passer ind i hverdagen med håndboldtræning og styrketræning.

Andre bloggere

5 blogeksempler

  • Lars Kudsks billede
    LØB, LØB OG ATTER LØB - HER ER MINE ERFARINGER, GLÆDER OG KAMPE MED AT LØBE ... MIT NÆSTE STORE MÅL ER AT BLIVE MIN SKADE KVIT OG KUNNE LØBE 5 KM UDEN SMERTER. JEG ER VED AT SKIFTE FRA AT VÆRE...
  • Peder Ls billede
    Det er fedt at være i form Det er fedt at være i live
  • jørgen Pedersens billede
    start løbetid på 5 km er 00:28:44, så der er plads til forbedring
  • Mytans billede
    Efter min ringe overbevisning er 5 km distancen en lidt overset distance. De 5 km. opfattes tit som en distance for begyndere, børn eller som et springbræt/træning til længere distancer. På diverse...
  • Peter Bertrams billede
    På denne blog vil jeg give en status en gang om måneden ca. om min vej mod det endelige mål. At være i stand til at løbe et bjergmarathon (Kaisermarathon) til efteråret 2013. Hvor er jeg henne i min...

Log ind

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 13229:

Luellas billede
I'm Luella and I live in a seaside city in northern Italy, San Marzano Oliveto. I'm 26 and I'm will...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Fra shoppen