Mit nye løbeprogram som håndboldspiller

Thomass billede

Hej løbere

Jeg er lige begyndt på nyt løbeprogram, som jeg følger her de næste par måneder. Målet er at få opbygget en bedre allaround kondi, så jeg kan holde til at spille længere tid på håndboldbanen.

Lige pt træner jeg håndbold 2 gange om ugen, og så er der håndboldkamp i weekenden. Jeg følger samtidig dette full body træningsprogram - 3 træninger om ugen. Jeg har koordineret min styrketræning og håndboldtræning, så det foregår de samme dage. Jeg har 2-3 hviledage i løbet af ugen, hvor der ikke er styrketræning og håndbold. Jeg har så valgt at bruge 2 af hviledagene på løbetræning, hvor jeg følger et løbeprogram.

Løbeprogrammet er simpelt her i starten, da jeg lige skal have kroppen til at vende sig til den ekstra mængde løbetræning.

De næste tre uger har jeg valgt at løbe distancer af 3-4 km ca 2 gange om ugen.

Efter de første tre uger øger jeg distancen til 5-6 km, hvor jeg løber i lidt lavere tempo.

Derefter regner jeg med et par uger med intervalløb og almindelig løb. 

 

Om bloggen

Thomass billede
Her kan du følge mine løbeture som håndboldspiller. Jeg vil gå i dybden med mine løbeprogrammer og hvordan de passer ind i hverdagen med håndboldtræning og styrketræning.

Andre bloggere

5 blogeksempler

  • Kasper Christensens billede
    Hejsa. Se mere på www.kasperc.dk
  • Karoline Viums billede
    Jeg er en pige på blot 15 år, der elsker og løbe og har løbet 2 halvmarathon på ½ år. Jeg ser nu frem til en masse andre landistanceløb i danmarks natur.
  • Emils billede
    Dette er en blog omkring løb og i særdeleshed omkring udstyr. Der vil komme gode råd til valg af udstyr, samt gode råd til forbedringer af dit løb. Håber i vil læse med :)
  • Martin71s billede
    Projekt 2011 går ud på at løbe 5 km på 17.30 min. og samtidigt få trænet rigtig meget cykling og svømning.
  • Henriettes billede
    Er nybegynder, eller faktisk overhovedet ikke startet endnu, men har længe ønsket mig at komme igang med at løbe (Det ser så sundt og fornuftigt ud ;) så med oprettelsen af denne blog håber jeg at...

Log ind

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 12654:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Fra shoppen