Mit nye løbeprogram som håndboldspiller

Thomass billede

Hej løbere

Jeg er lige begyndt på nyt løbeprogram, som jeg følger her de næste par måneder. Målet er at få opbygget en bedre allaround kondi, så jeg kan holde til at spille længere tid på håndboldbanen.

Lige pt træner jeg håndbold 2 gange om ugen, og så er der håndboldkamp i weekenden. Jeg følger samtidig dette full body træningsprogram - 3 træninger om ugen. Jeg har koordineret min styrketræning og håndboldtræning, så det foregår de samme dage. Jeg har 2-3 hviledage i løbet af ugen, hvor der ikke er styrketræning og håndbold. Jeg har så valgt at bruge 2 af hviledagene på løbetræning, hvor jeg følger et løbeprogram.

Løbeprogrammet er simpelt her i starten, da jeg lige skal have kroppen til at vende sig til den ekstra mængde løbetræning.

De næste tre uger har jeg valgt at løbe distancer af 3-4 km ca 2 gange om ugen.

Efter de første tre uger øger jeg distancen til 5-6 km, hvor jeg løber i lidt lavere tempo.

Derefter regner jeg med et par uger med intervalløb og almindelig løb. 

 

Om bloggen

Thomass billede
Her kan du følge mine løbeture som håndboldspiller. Jeg vil gå i dybden med mine løbeprogrammer og hvordan de passer ind i hverdagen med håndboldtræning og styrketræning.

Andre bloggere

5 blogeksempler

  • Torben Jensens billede
    Jeg skal i gang med at træne til DHL Stafetten i Århus d. 17 August. Jeg er kommet til at melde mig til sammen med nogen kollegaer, så der er ingen vej uden om denne gang. Jeg er sikker på det også...
  • Mads Merrilds billede
    Så er der kommet gang i benene igen og det går for fuld damp, jeg regner med at skulle løbe Korup ½ marathon d1/4 2012 og måske Vejle Ådal igen i år
  • Sandra Flindt Jørgensens billede
    Kom og besøg min blog! Skriver trænings- og hverdagsindlæg! http://sandraflindt.bloggersdelight.dk/ Hav en god dag!
  • Franks billede
    lidt beskrivelse af mine forberedelser til en halv ironman i juni 2012. Så er forberedelserne i fuld gang. Deltog i tistrup minitri hvilket var meget sjovt... og jo hårdt, men klarede mig igennem på...
  • Per Hussmanns billede
    Her vil jeg, som supplement til vores FB side, poste relevante info og oplevelser som formand for Aabenraa Bjergmarathon.

Log ind

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 12463:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Fra shoppen