Mit nye løbeprogram som håndboldspiller

Thomass billede

Hej løbere

Jeg er lige begyndt på nyt løbeprogram, som jeg følger her de næste par måneder. Målet er at få opbygget en bedre allaround kondi, så jeg kan holde til at spille længere tid på håndboldbanen.

Lige pt træner jeg håndbold 2 gange om ugen, og så er der håndboldkamp i weekenden. Jeg følger samtidig dette full body træningsprogram - 3 træninger om ugen. Jeg har koordineret min styrketræning og håndboldtræning, så det foregår de samme dage. Jeg har 2-3 hviledage i løbet af ugen, hvor der ikke er styrketræning og håndbold. Jeg har så valgt at bruge 2 af hviledagene på løbetræning, hvor jeg følger et løbeprogram.

Løbeprogrammet er simpelt her i starten, da jeg lige skal have kroppen til at vende sig til den ekstra mængde løbetræning.

De næste tre uger har jeg valgt at løbe distancer af 3-4 km ca 2 gange om ugen.

Efter de første tre uger øger jeg distancen til 5-6 km, hvor jeg løber i lidt lavere tempo.

Derefter regner jeg med et par uger med intervalløb og almindelig løb. 

 

Om bloggen

Thomass billede
Her kan du følge mine løbeture som håndboldspiller. Jeg vil gå i dybden med mine løbeprogrammer og hvordan de passer ind i hverdagen med håndboldtræning og styrketræning.

Andre bloggere

5 blogeksempler

  • LiseSs billede
    Jeg vil skrive om min udvikling som løber, og tage jer med på min rejse mod en sund krop. Jeg er hverken en fanatisk eller fantastisk løber, men jeg er opsat på at gøre det her fuldt ud! Velkommen...
  • Tåsinge Løbets billede
    Så er der åbent for tilmelding til løbet den 20. marts 2016 !! Kig ind på hjemmeside og tilmeldingsside og få informationer - det er en god start på sæsonen!
  • Trine Rings billede
    Jeg vil primært blogge om mine løbeoplevelser, og måske brokke mig en smule :-)
  • Per Brøllings billede
    En Blog om Ultraløb. Om glæder og skuffelser ved at være ultraløber Om store og små oplevelser som ultraløber
  • Mads Merrilds billede
    Så er der kommet gang i benene igen og det går for fuld damp, jeg regner med at skulle løbe Korup ½ marathon d1/4 2012 og måske Vejle Ådal igen i år

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 15609:

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Læs mere her

 

Sign Up