Spis nødder

Nødder hver dag er et simpelt tip til at forebygge hjertekarsygdomme. Forskning viser, at du kan nedsætte risikoen for hjertesygdomme med 20 til 30%, hvis du spiser cirka 20 gram nødder om dagen eller 150 gram om ugen. Om du spiser hasselnødder, valnødder eller peanuts er ligemeget, de skal bare helst være usaltede. Nødder indeholder både e-vitaminer, magnesium og de gode umættede fedtsyrer, kalium, jern og fibre. Nødder indeholder stoffer, som stabiliserer hjerterytmen, nedsætter fedtindholdet i blodet, nedsætter blodtrykket, modvirker blodpropper og pludselig hjertedød. Desuden viser forsøg, at nødder også kan forebygge type 2-diabetes.

  • Brug nødder i brød, müsli eller salater.
  • Nødder kan tælles med som frugt i Sundhedsstyrelsens 8 kostråd.
  • Læg et stykke rigtig marcipan lavet af mandler på dit rugbrød eller knækbrød som pålæg.

Log ind

To prevent automated spam submissions leave this field empty.

Nyt medlem

Velkommen til medlem nr. 14332:

Niels Ginges billede
Jeg er årgang 1968, og har løbet siden sommeren 2016. Jeg har (oktober 2019) løbet en del småløb og...

Nyhedsbreve




Løber
Løbsarrangør

Bliv medlem af løberne.dk